tantangan, ujian, kendala, setiap hari "berubah", semakin hari semakin besar, semakin kuat.. maka jika kapasitas kita tdk ikut "berubah", ilmu tidak bertambah,,kualitas pribadi tdk meningkat... bisa dipastikan,hasilnya adalah "stres,Galau,gundah gulana dan sejenisnya.." :D ...

Smakin sulit, smakin mndekati batas akhir kemampuan,,brrti semakin dkat dgn prtolongan Alloh.... *syarat dan ktntuan berlaku (slma qt snntiasa dlm kndisi taat dan sabar)

Dulu dan Sekarang

dapet copas nih.. :))

WAJIB DI BACA!!!
Yg merasa anak angkatan taon 90'an.
Masih inget taun 90'an?
... Jaman SD-SMP kita dulu yg pernah Trend?
*Artis cilik Bondan Prakoso (Lumba")
Eno Lerian (Nyamuk nakal)
Melisa (Semut" kecil)
Meysi
Trio Kwek2
Agnes Monica (y)
*Baca komik Doraemon, Dragon Ball, Kungfu Boy
atau StoryBook Goosebumps dikelas sampe disita
guru.
*Rebutan main Mesin Dingdong. Klo yg tajir beli
Nintendo, Sega, ato Gameboy buat main game
Mario Bross sama Sonic.
*Ngabisin koin di Telpon umum atw Wartel, PDKT
sama kenalan.
*Pake jam G-shock (y)
*Main Monopoli, Ular Tangga atw Kartu Hologram,
Kuartet yg kalah d coret pake bedak.
*Maen TAMIYA sampe lupa waktu, akirnya Ortu
dateng cariin ke trek tempat maen tamiya
*mandi di sungai,
*Beli coklat Ayam Jago sama Wafer coklat merk
SUPERMAN n Makan Jagoan Neon biar lidah nya
berubah warna warni.
*Nonton KOTARO MINAMI jd Ksatria Baja Hitam
dan SaintSeiya Sama Power Ranger.
*Beli sepatu skolah yg diblakangnya ad lampu
nyala (PRO ATT).
*Ngumpulin TAZOS dari Chiki, Chitato yg banyak
punya koleksi bangga.
*Ngumpulin krtas file lucu2 n tuker2an sm tmn.
*Gosip klo dlu ad Pulpen narkoba yg wangi
bangett.
*Make NECKERMAN anti SLIP or CARVIL dan
diplesetin jadi “nyekerman”
*Ngerasa kurang gaul klo belum ngisi Diary punya
temen "My Biodata"
Naaah udaa Senyum² sendirikan??
Jdi inget masa dulu yah,masa paling Indah
dibanding sekarang era 2000 an,,
Kasian yaa adik2 qta skrang,msa kanak2nya
terenggut n pada ALAY or ALAYWATI ,kecil2 ud pake
BB, iphone, Android,bawa"camera buat hunting,
pakai lipstik, sok gaul bawa mobil bokap, dugem
biar dibilang macho, dll.
Dewasa KARBITAN=))
Just share,biar kita inget serunyaa jaman dulu kita
sperti apa di banding sekarang
Serasa Ada yg hilang setelah taun 2000an

#masa indah anak-anak tahun 90an.
Adakah yang berminat membuat playgroup anak-anak usia 4-15 tahun? :D

Efek Negatif Dari Kurang Tidur

Ketika Anda memiliki kualitas tidur baik, maka segala aktivitas tubuh dan aktivitas kehidupan sehari-hari akan berjalan lancar. Sebaliknya, jika kualitas tidur buruk, berbagai efek negatif muncul. Inilah dampak buruk yang bisa Anda alami jika waktu tidur Anda kurang dari 7-9 jam/hari, dan bila tidur Anda tidak nyenyak.

1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat

Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi.

Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

Seiring dengan berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington menemukan, mereka tidur 7-9 jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh 24,8, hampir 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index (BMI) mereka yang kurang tidur.

2. Antibodi menjadi lemah

Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu.

Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.

karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.


3. Rentan terserang diabetes

Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.

Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

4. Stres meningkat

Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan ‘menutup mata’ kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.


5. Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur.

“Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama,” kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.


6. Tampak lebih tua

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. “Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat,” kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.


7. Berbagai rasa sakit bisa timbul

Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.


8. Risiko kanker lebih tinggi

Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.

Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.


Sumber :
Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti - antock.wordpress.com

Dede yang suka histeris kalo liat saya..... hihihi # emang seserem apakah sayah ini....

Love this picture,,, the sky still  BLUE

RESAH dan GELISAH,,,, hanya itu yang kurasa sekarang.....